Zapobieganie zmęczeniu

Zdrowie fizyczne i psychiczne, szczególnie intelektualne, jest warunkiem wielkich osiągnięć, którego nie można nie doceniać. Ludzie z fizycznymi ułomnościami osiągali niekiedy nieprzeciętne sukcesy, ale to tylko dzięki własnemu treningowi, własnej ener­gii i pilności. Pewien zwycięzca olimpijski w pływaniu miał nie­gdyś słabe płuca, a mistrzyni olimpijska w jeździe konnej — schorzenie biodra. Lord Byron, który pierwszy przepłynął Helle-spont, miał sparaliżowaną nogę. Ale ilu bardzo uzdolnionych ludzi nie osiągnęło, na skutek słabego zdrowia, pełnego rozwoju swoich umysłowych możliwości — nie potrafimy tego statystycz­nie ująć. Dlatego też należy zachowywać zdrowie, hartować je i zapobiegać chorobom.
Od dawna wiadomo, że wraz z aktywną troską o zdrowie po­prawia się ono i tym samym podnosi się zdolność do pracy. Tryb życia zgodny z prawami natury i stały trening organów ciała stanowią istotne elementy tej troski. Istnieje dostateczna ilość naturalnych środków, aby powoli postępujące twardnienie na­szych arterii i tkanek odsunąć na dalszy czas; istnieją sposoby chroniące przed zbyt szybkim opadaniem naszej linii życia. „Prawdziwi ludzie natury, którzy całe swoje życie spędzili na

świeżym powietrzu i w słońcu... dali się nieraz przemoczyć zim­nej wodzie, przewiać wilgotnym wiatrom, przepalić życiodajnym promieniom słońca. Dobry skład ich krwi i płynów organicznych, ich spalone przez słońce, wytrenowane ciało szydzi z ataków naj­silniejszych bakterii. Pouczają nas oni, że tylko żyjąc w słońcu, na świeżym powietrzu, mimo starzenia się, pozostajemy długo młodzi" i°.
Kto pracuje w biurze, hucie, fabryce lub kopalni, będzie ża­łował, że swoich powszednich dni nie może tak właśnie kształ­tować. Tym bardziej jednak powinien wziąć tę wskazówkę pod rozwagę na okres urlopu i czasu wolnego od pracy.
Kuracje Kneippa zyskują coraz większe znaczenie jako ku­racje zapobiegające i leczące. Kąpiel przyjmuje się u nas coraz bardziej jako środek aktywnej troski o zdrowie. Oczyszcza ona ciało, wzmaga przemianę materii, powoduje przekrwienie skóry, trenuje naczynia i działa na psychikę, ponieważ uspokaja nerwy i wyrównuje napięcia w naszym samopoczuciu. Dlatego zabiegom hydroterapeutycznym i balneologicznym należy także — ze względów profilaktycznych — przyznać szczególnie duże zna­czenie, o czym powinni wiedzieć wszyscy pracownicy, aby uni­knąć szkód w pracy i podnieść wydajność. Gimnastyce oddychania poświęca się coraz więcej uwagi. Można ją po­wiązać ze sportem; gimnastyka poranna usuwa ostatnie resztki zmęczenia i podnosi gotowość do pracy.
Student, zwłaszcza zaoczny, obciążony fizycznie i umysłowo w stopniu nieprzeciętnym, powinien wykorzystać wszystkie te dyrektywy dla osiągnięcia sukcesów w nauce.
Lekarz dr Barthels pisze w pewnym prospekcie kuracyjnym:
„Współczesne życie, ze swoimi wieloma sztucznymi bodźcami, może źle oddziaływać na nasze procesy życiowe, przede wszystkim przy siedzą­cym trybie życia zawodowego, przy hałasie i pośpiechu, nieregularnym trybie życia, z jednostronnym odżywianiem i natężaniem się bodźców w wyniku stosowania-środków pobudzających, na skutek nadużywania przyjemności ze spotęgowanymi sensacjami, przy natarczywej reklamie i przy ruchu ulicznym z jego tempem i niebezpieczeństwami. Następ­stwem jest nagromadzenie szkodliwych ubocznych produktów cywilizacji,

Paul de Kruif Kampfer fur das Leben. Berlin 1936, Yerlag Ullstein.
takich jak bezsenność, zakłócenia ,w systemie wegetatywnym11 i hormo­nalnym 12, zakłócenia w krwiobiegu, schorzenia żołądka i jelit, reuma­tyzm i rak. Aby zapobiec tym szkodliwym skutkom, stosujemy regularnie naturalne bodźce, ćwiczące funkcje naszego ciała, szczególnie skóry, krwio­biegu, przemiany materii i systemu nerwowego. Higiena musi się stać samo przez się zrozumiałym przyzwyczajeniem. Podniesienie wydajności pracy jest osiągalne tylko przez ustawiczny trening systemu organów cia­ła, np. muskulatury, serca i naczyń krwionośnych, systemu nerwowego, dróg oddechowych, narządów trawienia oraz funkcji umysłowych. Natura dostarcza nam tutaj wielu biologicznych bodźców, ,na które nastawione jest ciało, jak: światło, powietrze, słońce, klimat, woda, odpoczynek, ruch i odżywianie. Te bodźce, dostosowane umiarkowanie do konkretnego je­dnostkowego organizmu i regularnie wykorzystywane, zwiększają zdol­ność reagowania. Zdolność reagowania oznacza odpowiedź organizmu na bodziec; ta odpowiedź jest reakcją regulującą. Na przykład prysznic zim­nej wody wywołuje zaczerwienienie skóry, na skutek wzmożonego prze­krwienia, jako reakcję regulującą utratę ciepła. Im lepiej ciało jest przystosowane, tym większa odporność na choroby. Ponieważ każdy czło­wiek jest inny, dlatego też każdy organizm — zależnie od swojej konsty­tucji — różnie reaguje na bodźce naturalne.
Celem wzmożenia krwiobiegu i zahartowania się, stosujemy głównie kąpiele częściowe, które pracujący zawodowo mogą przeprowadzać re­gularnie i bez większych trudności w domu. Do tych zabiegów należy poranne częściowe lub całkowite obmywanie ciała zimną wodą. Zamiast codziennego obmywania można • stosować dwa razy w jtygodniu zimną kąpiel połowy ciała trwającą 5—10 sekund. Szczególnie pobudzająco działa bieganie wczesnym rankiem boso po rosie. W ciągu całego dnia dla od­prężenia i uspokojenia należy stosować zimną kąpiel ramion (20 do 30 sekund) i można to czynić wielokrotnie. Wieczorem dobrze robi zmienna kąpiel nóg (5 minut ciepła, 10 sekund zimna, dwukrotnie powtarzana), zimna nasiadówka (5—10 sekund) lub brodzenie w wodzie (w wannie lub wiadrze 30 do 60 sekund), co odciąga krew z 'głowy i dlatego działa uspo­kajająco".
Uprawiamy aktywną higienę po to, by stworzyć dostateczne rezerwy i nie wyczerpać się zbyt szybko, nawet przy przeciąże­niu. Zdrowie jest przecież naszym największym dobrem.
Właściwa kultura ciała aktywizuje aparat motoryczny, wzmacnia system mięśniowy, pobudza przemianę materii, pobieranie tlenu oraz cyrkulację krwi; aktywizuje ona również pracę umy­słową. Warto odwiedzić też strony: pościel dla dzieci | dornbracht | reklama w google | fisher price | Darmowy Hosting Zdjęć www.picshot.pl | Masz dziecko? Nasza wyprawka dla niemowlaka jest właśnie dla niego. | mleko w szkole | BLC4u opinie